Artrosis y artritis: conoce sus diferencias y sus similitudes [9-11-17]

Artrosis y artritis: conoce sus diferencias y sus similitudes

Una pregunta rápida para contestar sin googlear: ¿cuál es la diferencia entre artritis y artrosis? Ya sea por confusión o por desconocimiento, hay muchas personas que no saben distinguir la artrosis de la artritis. Hoy aclaramos conceptos y conocemos un poco más estas dos patologías, bastante comunes entre la población, sobre todo en edad avanzada.

Tanto la artritis como la artrosis son patologías relacionadas con las articulaciones, que causan dolor y reducen la calidad de vida. A pesar de que ambas tienen causas distintas sí que comparten un denominador común que, además, nosotros podemos controlar: el exceso de peso es uno de los factores que aumenta la posibilidad de sufrir estas enfermedades. No lo pongas más fácil de lo que debieras y comienza a moverte más y a cuidar tu alimentación desde ahora mismo.

Como todas las patologías terminadas en -itis, la artritis denomina una inflamación, en este caso de la membrana sinovial que recubre las articulaciones. La mayor diferencia entre artritis y artrosis es que la primera puede surgir a partir de otras causas no degenerativas como una infección, un traumatismo o una enfermedad autoinmune.

La artrosis u osteoartritis está relacionada con el desgaste y envejecimiento de las articulaciones. Suele presentarse por igual en ambos sexos, aunque en las mujeres puede aparecer de forma más temprana (mujeres: en torno a los 45 años; hombres: alrededor de los 60 años). En el caso de la artrosis, la obesidad hace que tengamos cuatro veces más riesgo de sufrir esta patología.

Similitudes entre artritis y artrosis

A pesar de que su origen es diferente, las consecuencias son muy similares: disminución del rango de movimiento de las articulaciones, rigidez (sobre todo matutina cuando se comienza a padecer la enfermedad) y dolor.

El tratamiento en el caso de la artritis dependerá de su origen, pero suelen utilizarse corticoides, antiinflamatorios y supresores del dolor: la idea es centrarse en la enfermedad que la ha causado y así mejorar el estado del paciente. En el caso de la artrosis, no hay una cura, ya que es degenerativa: simplemente podemos tratar de reducir el dolor con fármacos antiinflamatorios e inmunosupresores.

En ambos casos es importante el ejercicio físico regular, siempre atendiendo a las necesidades personales de cada paciente y llevado a cabo por un profesional. La actividad física en pacientes de artrtis y artrosis puede ayudar a retrasar el envejecimiento del cartílago y el dolor de las articulaciones, aumentar la fuerza muscular y la densidad ósea, mejorar el rango de movilidad de las articulaciones, disminuir la depresión y mejorar el estado de ánimo.

Recomendaciones para ejercicios de manos y pies en pacientes con Artritis Reumatoide [30-10-17]

Recomendaciones para ejercicios de manos y pies en pacientes con Artritis Reumatoide

El dolor, rigidez e inflamación articular causados por la artritis reumatoide limitan el rango de movimientos de las personas con esta patología, haciendo necesaria la práctica de ejercicios específicos que ayuden a recuperar la movilidad en los miembros afectados. Al respecto, la médico internista y reumatóloga Yvonne Rengel, enfatizó la importancia de ejercitar manos y pies para combatir los efectos de la enfermedad.
 La galena enfatizó la importancia del diagnóstico temprano de la artritis reumatoide, ya que la progresión de la enfermedad, sin aplicar ningún tipo de tratamiento farmacológico ni hacer ejercicios, puede deformar las articulaciones y causar limitaciones permanentes de la movilidad, que obliguen a la persona a utilizar equipos como férulas, bastones o sillas de ruedas.

Las manos y pies son miembros vulnerables a los que se les debe prestar especial atención. La doctora Rengel recomienda seguir un plan de rehabilitación con orientación del reumatólogo como médico tratante coordinando un equipo de trabajo que incluye al fisiatra, fisioterapeuta y terapista ocupacional, encargado de diseñar el plan de rehabilitación que debe continuar en cas). En líneas generales la indicación es combinar movimientos circulares de las articulaciones, con ejercicios de flexión y extensión de las mismas. Estos ejercicios se pueden realizar en casa por al menos diez minutos, intercalados con períodos de descanso.


La enfermedad

La galena explicó que la artritis reumatoide es una patología autoinmune que degenera las articulaciones. Los síntomas característicos son: articulaciones calientes, hinchadas y adoloridas que adquieren una tonalidad rojiza por al menos seis semanas seguidas. El tratamiento debe combinar el ejercicio físico con una terapia farmacológica que contribuya al alivio de los síntomas y control de la enfermedad.


Recomendaciones
Una vez superada la inflamación de las articulaciones con el tratamiento farmacológico y rehabilitación, el paciente deberá incorporar en su plan de vida la práctica regular de ejercicios físicos. Bajo la previa autorización del reumatólogo tratante, el paciente deberá realizar entrenamientos que mejoren su capacidad física, como caminar, nadar o hacer bailoterapia, dependiendo de su preferencia.

• Antes de empezar los ejercicios se pueden relajar los músculos colocando calor húmedo local durante 30 minutos, bien sea con una fomentera o un paño humedecido con agua tibia.
• Hacer movimientos circulares de los tobillos.
• Estirar y flexionar las piernas para darle movilidad a la rodilla.
• Relajar, estirar, tonificar fortalecer los músculos que permiten reducir el esfuerzo de las articulaciones.
• Evitar el sobrepeso.
• Llevar la artritis reumatoide de la mejor manera posible

La galena Yvonne Rengel enfatizó que el objetivo fundamental de tratamiento médico de la artritis reumatoide es devolver calidad de vida a los pacientes, para ello propone algunos consejos:

• Asista regularmente a su consulta con el médico reumatólogo para un seguimiento apropiado de la eficacia y seguridad de los tratamientos que recibe.
• Mantenga una actitud positiva y proactiva ante la enfermedad.
• Acepte ayuda de sus familiares y amigos para realizar sus quehaceres.
• Fraccione sus actividades en jornadas cortas de 45 minutos a una hora e introduzca periodos de descanso de 5 o 10 minutos.
• No cargue peso en las articulaciones más pequeñas de las manos, como cargar varias bolsas de compras en las puntas de los dedos.
• Usa la rampas en vez de las escaleras para no forzar las rodillas
• Utilice utensilios de cocina de mango grueso que no obligue a realizar cierre completo de la mano.
• Instale en las gavetas agarraderas grandes y largas con el objetivo de poder abrirlas
• Tenga una alimentación saludable.

Ejercicios para mejorar la coordinación y la destreza manual

Cada uno de estos ejercicios se realiza diez repeticiones todos los días:

• Con el dedo pulgar e índice tomamos una pinza de colgar ropa y tratamos de encajar la pinza en el borde delgado de la mesa y así sucesivamente con los demás dedos.
• Tomamos una plastilina escolar y se aprieta entre el dedo pulgar e índice y se procede a aplastar lo más que se pueda.
• Se toma una plastilina escolar y se aprieta con el puño
• Acercamos y alejamos los dedos

La osteoporosis y cómo evitarla [26-10-17]

Reumatóloga responde: La osteoporosis y cómo evitarla

Se trata de una enfermedad conocida como la “epidemia silenciosa” y según la Fundación Chilena de Osteoporosis (FUNDOP), el 2,9% de las mujeres entre 50 a 59 años padece osteoporosis, elevándose la cifra considerablemente hacia los 70 a 79 años, donde alcanza un 16,5 %, totalizando más de 40 mil mujeres entre 20 y 93 años que padecen de osteoporosis.

La osteoporosis crece considerablemente a medida que aumenta la edad y las expectativas de vida de la población. “El diagnóstico temprano es fundamental para encontrar soluciones a tiempo. A través de la  Densitometría Ósea, examen indoloro y de muy buena concordancia, se puede detectar el mal. Se recomienda realizarlo por primera vez a los 40 años, y de acuerdo al resultado obtenido, cada uno o dos años después de la menopausia”, comenta la Dra. Patricia Villanueva, reumatóloga de Clínica Avansalud.

Esta enfermedad sí tiene solución, pero hay que estar atentos, pues hombres y mujeres que presentan  antecedentes familiares de fracturas de caderas están más expuestos a padecerla. Además, las personas que llevan una vida sedentaria, tienen baja ingesta prolongada de productos lácteos, exceso de alcohol o tabaquismo, diabetes, enfermedades metabólicas (como la alteración tiroidea),  artritis reumatoidea,  quienes usan corticoides o consumen habitualmente drogas, también se exponen a ella.

El consumo de calcio a través de lácteos efectivamente reduce el riesgo de osteoporosis, pues éstos contienen proteínas, vitaminas y otros nutrientes necesarios para fortificar los huesos. Sin embargo, cuando la persona ya padece la enfermedad, se debe recurrir a los suplementos con preparados farmacéuticos de calcio y vitamina D. “La leche y otros productos lácteos son importantes para lograr huesos más firmes y saludables a través del calcio. Idealmente debiera ingerirse dos vasos de leche al día como mínimo para cuidar nuestro organismo y ser responsables” asegura la doctora Patricia Villanueva, reumatóloga de Clínica Avansalud.

Las fracturas por osteoporosis

Las fracturas más frecuentes ocasionadas por la osteoporosis  son la del cuello femoral, la de muñeca y la vertebral, imponiendo una carga financiera importante para el paciente. Según la FUNDOP, en Chile el costo estimado por concepto de hospitalizaciones asociadas a fracturas de cadera, bordea los 20 mil millones de pesos.

“Las fracturas vertebrales o a la columna deterioran mayoritariamente la vida de las personas, ya que van disminuyendo progresivamente de tamaño y pueden tener compresión de raíces nerviosas. Como el dolor es crónico, trae consecuencias físicas y psíquicas tanto para el afectado  como a su entorno inmediato” asegura la especialista.

Hombres y mujeres delgados y de huesos angostos presentan un mayor grado de riesgo a desarrollar osteoporosis, ya que esta condición va asociada a una menor posibilidad para mantenerse en forma, lo que conlleva una importante alteración de los huesos. El cuidado del desarrollo óseo en la juventud es fundamental, ya que la reducción excesiva de grasa corporal podría tener efectos adversos, ocasionando problemas de salud a largo plazo.

Acciones preventivas:

• Dieta adecuada en calcio
• Practicar ejercicios
• Llevar una alimentación balanceada
• Uso de vitaminas

 

¿Podrían los antibióticos aumentar el riesgo de artritis juvenil de un niño? [21-10-17]

 
¿Podrían los antibióticos aumentar el riesgo de artritis juvenil de un niño?

Las probabilidades son bajas, pero un estudio apunta a otra desventaja del uso excesivo
 Hay otro motivo más para no usar excesivamente los antibióticos: los niños tratados con estos medicamentos antibacterianos podrían enfrentarse a un mayor riesgo de contraer artritis juvenil, sugiere una investigación reciente.

El estudio encontró que los niños y los adolescentes a quienes les recetaban antibióticos tenían más o menos el doble de riesgo de contraer artritis juvenil, en comparación con los niños de la misma edad a quienes no les habían recetado esos fármacos.

"Ese riesgo era más alto en un plazo de un año tras recibir antibióticos, y aumentaba junto con la cantidad de regímenes de antibióticos que les recetaban a los niños", señaló el autor líder del estudio, el Dr. Daniel Horton, investigador del Instituto de Salud Infantil de la Universidad de Ciencias Biomédicas y de la Salud de Rutgers, en Nueva Jersey.

Los antifúngicos y antivirales no mostraron el mismo efecto, dijo.

Los resultados sugieren que los antibióticos podrían desencadenar artritis juvenil en un pequeño subgrupo de niños que son propensos a esa enfermedad, comentó Horton.

Pero los padres no deben de entrar en pánico. "La mayoría de niños que reciben antibióticos no contraerán artritis como resultado", añadió.

Entre 4,300 y 9,700 niños de EE. UU. menores de 16 años son diagnosticados con artritis juvenil cada año, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. La enfermedad autoinmune puede conllevar dolor e inflamación en una o varias articulaciones, y provocar otros síntomas, como fiebres, sarpullido y/o inflamación de los ojos, según el Colegio Americano de Reumatología (American College of Rheumatology).

Dado que la genética explica apenas una cuarta parte de los casos, el interés se ha centrado en los factores ambientales como vínculos posibles con la artritis juvenil.

Para analizar la posibilidad de una conexión con la exposición a los antibióticos, los investigadores revisaron información obtenida del sistema británico de expedientes electrónicos.

La base de datos incluía detalles sobre 152 diagnósticos de artritis juvenil entre más de 450,000 niños de Reino Unido de 1 a 15 años de edad, que fueron diagnosticados entre 1994 y 2013.

Tras hacer referencia cruzada con los antecedentes de recetas de antibióticos entre 1,520 niños sanos y los que habían sido recién diagnosticados con artritis juvenil, el equipo del estudio concluyó que tomar antibióticos en la niñez se vinculaba con el doble de riesgo de sufrir el doloroso trastorno. Y tras cinco regímenes antibióticos, el riesgo se triplicaba.

Las recetas excesivas de antibióticos fueron muy comunes para muchas infecciones que se resolverían sin tratamiento, dijo Horton. Y plantean un riesgo significativo de efectos secundarios como reacciones alérgicas, diarrea e incluso el inicio de obesidad u otras enfermedades crónicas, añadió.

Pero no está claro a partir de este estudio que los antibióticos en realidad provocaran la artritis juvenil. "Otra explicación de estos hallazgos podría ser que las infecciones provocaran la artritis, o que los niños que al final contraen artritis también contraigan muchas infecciones debido a que su sistema inmunitario no funcione de forma adecuada", anotó Horton.

Los hallazgos aparecen en la edición en línea del 20 de julio de la revista Pediatrics.

El Dr. Matthew Kronman, profesor asistente de enfermedades infecciosas pediátricas del Hospital Pediátrico de Seattle y la Universidad de Washington, se mostró de acuerdo en que el estudio no prueba una relación causal.

"Además, el riesgo general [de artritis juvenil] es muy bajo", añadió Kronman. "Incluso si ese riesgo aproximadamente se duplica entre los niños tratados con antibióticos, se sigue hablando de unos 10 casos por cada 100,000 niños".

Aún así, los hallazgos son preocupantes, afirmó. "Este estudio tan bien realizado y elegante amplía nuestra comprensión creciente de que los antibióticos conllevan ciertos riesgos, y de que hacen más que simplemente tratar las bacterias que buscan tratar", dijo Kronman, que no participó en el estudio.

Los antibióticos afectan a miles de millones de células, y pueden preparar a los niños para una inflamación sistémica e irritación, señaló. "Sí, a veces son necesarios, y en esas situaciones la meta debe ser elegir el que esté más indicado y con la menor cantidad de efectos secundarios, y durante el periodo más corto posible", planteó Kronman. "Pero cuando los niños en realidad no los necesitan, no se les deben dar".

El uso excesivo de esos fármacos también se asocia con bacterias resistentes a los antibióticos, gérmenes que no responden a los medicamentos disponibles. Según los CDC, 23,000 estadounidenses mueren cada año por infecciones que son resistentes a los antibióticos.
 

El mundo digital, al acecho de la artritis reumatoide [15-10-17]

El mundo digital, al acecho de la artritis reumatoide

Las nuevas tecnologías potencian el seguimiento de los pacientes y los tratamientos personalizados

Las tecnologías han cambiado nuestra forma de acceder a la información y la Medicina no es un ámbito ajeno a esta realidad. La nueva era ha modificado la relación médico-paciente y paciente-enfermedad, permitiendo al especialista encontrar datos de una forma más ágil. “Antes de la llegada de Internet el experto podía tardar semanas a la hora de buscar información. Ahora, ese mismo proceso puede durar menos de un minuto y en lugar de obtener, por ejemplo, doce referencias, localizar doscientas”, ha explicado el especialista en Reumatología Antonio Gómez durante la celebración del simposio organizado por Pzifer ‘Lo Mejor de la Artritis Reumatoide en 2014’.

El mundo digital y las terapias biológicas han sido las principales protagonistas de este encuentro en el que han participado más de 130 especialistas. “El aporte principal de las nuevas tecnologías al conocimiento de la artritis reumatoide así como a la medicina en general, ha sido el cambio en el acceso a la información. No sólo a la cantidad, sino a la velocidad que se accede a ella”. La utilización masiva de estos dispositivos está enriqueciendo, según señala Gómez, el seguimiento de los tratamientos, la detección de fracasos terapéuticos y las posibles reacciones adversas, permitiendo al facultativo “tomar en cada momento la mejor decisión para el paciente y personalizar el tratamiento según sea la respuesta”.

Los participantes en este encuentro han destacado dos tipos de aplicaciones en el área de la Reumatología. En primer lugar, aquellas centradas en el acceso informativo que permiten recibir noticias y novedades acerca de fármacos y su dosificación (como Medscape); seguidas de las que registran y calculan los índices de actividad de los pacientes (Das Calculator y Rave). “Los dispositivos portátiles, la programación o computación cognitiva y la inteligencia artificial van a permitir la obtención de muchos más datos sobre nuestros pacientes, su estado actual y la evolución diaria de la enfermedad, así como el análisis rápido de dicha información y la toma de decisiones basados en la información a tiempo real”, indica Gómez . Un nuevo y "revolucionario" paradigma que, según destaca, "no ha hecho más que empezar".

Artritis reumatoide, cuando nuestras articulaciones hablan [13-10-17]

Artritis reumatoide, cuando nuestras articulaciones hablan

Esta enfermedad, que afecta mayormente a las mujeres, puede convertirse en un padecimiento doloroso que afecta el día a día del paciente, pero algunas señales podrían ayudarte a detectarla

La artritis reumatoide es una enfermedad crónica que afecta las pequeñas y grandes articulaciones del cuerpo, detectada en sus comienzos puede permitirnos llevar una vida normal, sin embargo cuando esta dolorosa patología se encuentra avanzada llega a afectar las actividades diarias, por eso resulta importante conocer sus síntomas y saber cuando acudir a un especialista.

El dolor e inflamación en las articulaciones es una de las principales señales de alerta junto con la rigidez tras largos períodos sin movimiento, el color rojizo y una sensación de calor en el área afectada también es un síntoma común, ante cualquiera de estas señales lo recomendable es acudir cuanto antes a un especialista que podrá evaluarte y determinar su origen.

A pesar de los muchos estudios acerca del tema, resulta difícil determinar las razones de esta enfermedad, por lo que actualmente los médicos apuntan que se trata de una patología multifactorial, aunque la genética tiene su cuota de responsabilidad, junto con el tabaquismo, pues en mujeres fumadoras aumenta la incidencia a padecer esta dolencia.

En muchas ocasiones nuestro cuerpo suele advertirnos que algo anda mal, por ello resulta importante escuchar las señales y acudir a un especialista ante cualquier signo que parezca fuera de lo común.

Cuidado de la salud ósea fundamental para prevenir osteoporosis [6-10-17]

Cuidado de la salud ósea fundamental para prevenir osteoporosis

El deterioro del esqueleto por la edad pasa desapercibido y es la principal causa de la osteoporosis que va en aumento en la población mundial. Las fracturas de cadera, vertebras, rodilla, codos, muñecas y tobillos son las consecuencias más frecuentes y graves de este padecimiento.

La osteoporosis es un padecimiento que daña al esqueleto humano que envejece al igual que el resto de los demás órganos, pero pasa desapercibido; cuando un problema de salud se ve, se siente, se palpa, entonces nos preocupamos por éste, afirmó el ortopedista y traumatólogo del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), Federico Cisneros Dreinhofer.

Es también un problema de salud pública grave en todo el mundo, ya que cada día crece porque afecta en su mayoría a los adultos mayores y el incremento de la expectativa de vida en el mundo va en aumento, manifestó el encargado del área de metabolismo óseo y profesor titular de la materia de ortopedia en la Unidad Médica de Alta Especialidad (UMAE) Lomas Verdes.

En un comunicado, se indica que el deterioro óseo aumenta con los años, ya que la calidad y cantidad de hueso disminuye. No es un asunto al que le demos atención, porque sólo lo percibimos hasta que los huesos se fracturan debido a una reducción de la resistencia del esqueleto para sus funciones adecuadas.

La osteoporosis, dijo el especialista, se produce en las estructuras óseas, principalmente las de tejido esponjoso, que se encuentran en la periferia o en los extremos finales de los huesos. Con el paso del tiempo éstas se gastan más rápidamente y disminuyen en grosor y cantidad, perdiendo su conectividad y su capacidad de soportar las cargas a las que originalmente se sometían.

Aclaró que como consecuencia, los huesos de caderas, codos, muñeca, rodillas y tobillos que se rompen son cada día más frecuentes. La osteoporosis no son las fracturas, pero éstas si constituyen la complicación real y grave del padecimiento.

De acuerdo con cifras de la Fundación Internacional de Osteoporosis, actualmente la fractura más común derivada de este padecimiento es la de los cuerpos vertebrales, pero la más costosa y con mayores complicaciones es la de cadera. Suele ocurrir con mayor frecuencia entre los 70 y 75 años.

El traumatólogo expresó que existen dos variedades de osteoporosis. La post menopáusica que se relaciona con la disminución de hormonas en esta etapa de la vida y provoca la pérdida de masa ósea en 10 por ciento por año. Después de los 50 años este padecimiento ocurre a una tasa de 6 mujeres por 1 hombre. El segundo tipo es la osteoporosis senil que se da tanto en mujeres como hombres y su tasa es de 2 mujeres por 1 hombre.

La salud ósea, abundó el doctor Cisneros Dreinhofer, requiere en primer lugar que los huesos absorban calcio, para lo cual es necesario un adecuado aporte diario de mil miligramos que puede obtenerse de productos lácteos y verduras verdes, así como de suplementos de este elemento.

En segundo lugar, consumir 800 unidades diarias de vitamina D que se halla en pescados como salmón, bacalao, atún o en alimentos fortificados, ya que ésta es la responsable de que el calcio se precipite y sea absorbido por los huesos. Asolearse alrededor de 15 minutos diariamente, de preferencia por la mañana, debido a que la luz solar favorece la producción endógena de esta vitamina, apuntó.

En tercer lugar, añadió, un esqueleto sano necesita moverse, ya que para esto existe. Antes la gente era muy activa y tenía mucho más actividad motora, pero actualmente somos más sedentarios, por lo que es necesario ejercitarse diariamente.

En el IMSS, el Hospital Lomas Verdes es líder en el área. Ha abierto muchos caminos para que mejore la osteoporosis. Como prevención, a los pacientes de riesgo se les practican densitometrías (estudios que miden la densidad ósea), a las mujeres a los 65 años y a los hombres a los 70, señaló Cisneros Dreinhofer.

Para el tratamiento de la osteoporosis, en el IMSS los medicamentos más reconocidos se brindan bajo un seguimiento estricto, a fin de asegurar un seguimiento puntual y completo de los pacientes que los requieran. Dentro de éstos se encuentran los formadores óseos que ayudan a mejorar la calidad del hueso y a disminuir el riesgo de fracturas, y otros conocidos como antirresortivos, porque disminuyen el consumo del esqueleto.

Sin embargo, para el ortopedista y traumatólogo lo primordial es la prevención de la salud ósea, con el adecuado y oportuno suministro de calcio y la incorporación de hábitos de vida saludables, que no sólo le sirven a los huesos, sino también a los pulmones, al corazón y a todo el organismo. Construir una salud integral para todos los órganos del cuerpo es lo más importante, concluyó.

7 ejercicios de mano para aliviar dolor de la artritis [19-7-17]

7 ejercicios de mano para aliviar dolor de la artritis

Cuando la artritis afecta las articulaciones de la mano suele producir un intenso dolor y rigidez. Por obvias razones la calidad de vida de la persona que lo padece se ve afectada, puesto que tiene dificultades para mover sus manos y aprender a sobrellevar el dolor. Por suerte, existen muchas formas de luchar contra el dolor y hacerle frente a este problema para mejorar sus síntomas.

La artritis es una enfermedad que se caracteriza por el deterioro progresivo de la articulación y la pérdida del cartílago, que es el “amortiguador” blando que proteger las articulaciones.

Puede ser el resultado de una inflamación aguda o crónica que afecta los tejidos blandos que la rodean, debido a causas genéticas y medioambientales que aún siguen siendo estudiadas.

El tipo de artritis más común es la degenerativa u osteoartritis que puede afectar una o varias partes del cuerpo. A menudo, ocurre cuando la persona llega a la edad de la vejez y causa problemas en las manos y aquellas articulaciones que soportan el peso.

Tratamiento de la artritis de la mano

El tratamiento farmacológico incluye ciertos medicamentos que se pueden tomar vía oral o administrar a través de inyección. Si estas opciones no funcionan, también se puede practicar una cirugía para reparar la articulación dañada.

Pero, además, las personas con artritis de la mano pueden mejorar su calidad de vida mediante la adopción de un estilo de vida saludable y la práctica de algunos ejercicios.

En esta oportunidad vamos a compartir unos ejercicios prácticos que pueden ayudar en el tratamiento de este tipo de artritis.

Ejercicio Nº 1. Hacer un puño

Este ejercicio se puede hacer en cualquier momento y lugar, después de sentir rigidez en la mano.

Para empezar, se debe extender la mano izquierda y, de forma lenta, se va empuñando colocando el dedo pulgar hacia la parte exterior de la mano. Se debe hacer sin presionar la mano porque puede empeorar el dolor. Abrir la mano con lentitud y hacer el mismo movimiento 10 veces. Luego, se hace con la mano derecha.

Ejercicio Nº 2. Doblar los dedos

Extender la palma de la mano y doblar el dedo pulgar hacia abajo y hacia arriba, manteniendo la posición dos segundos. Luego, seguir el mismo ejercicio con el resto de los dedos, hasta hacerlo con toda la mano. Repetir en ambas manos, dos o tres veces.

Ejercicio Nº 3. Pulgar curvo

Extender la mano izquierda y doblar el dedo pulgar hacia adentro, contra la palma. Estirar la parte inferior del dedo meñique hacia el pulgar y tratar de mantener esta posición un par de segundos.

A continuación, volver a la posición inicial y hacer 10 repeticiones con el pulgar de cada mano.

Ejercicio Nº 4. Hacer una “O”

Con la mano izquierda apuntando hacia arriba, curvar suavemente los dedos hacia adentro hasta que toquen el pulgar y formen una “O”. Mantener esta posición unos segundos y luego, volver a la posición inicial para repetir el ejercicio.

Ejercicio Nº 5. Tabla curva

Colocar el borde del dedo meñique de la mano izquierda al lado de una mesa, con el pulgar apuntando hacia arriba.

Con el pulgar en la misma posición, flexionar los otros cuatro dedos hacia adentro hasta que la mano forme una “L”. Mantener esta posición unos segundos, volver a la posición inicial y hacer 10 repeticiones en cada mano.

Ejercicio Nº 6. Levantar el dedo

Poner la mano izquierda sobre una mesa, con la palma sobre la superficie. Empezar levantando lentamente el dedo meñique hacia afuera y poco a poco hacer lo mismo con cada dedo.

Mantener la posición dos segundos, bajarlo y repetir. Cuando ya se hayan ejercitado todos los dedos de la mano izquierda, seguir con la derecha.

Ejercicio Nº 7. Mover la muñeca

No hay que olvidar que la muñeca también se ve afectada por el dolor y la rigidez de la artritis.

Para ejercitarla, se debe poner el brazo derecho con la palma hacia abajo y con la mano contraria presionar hacia abajo hasta sentir un estiramiento en la muñeca y el brazo. Mantener la posición 10 segundos y hacerlo con la muñeca de la mano izquierda.

Todos estos ejercicios se pueden hacer a cualquiera hora y como una simple terapia para combatir el dolor y la rigidez.

De hecho, también se puede practicar como un método de prevención de la artritis.