Cuidado de la salud ósea fundamental para prevenir osteoporosis [6-10-17]

Cuidado de la salud ósea fundamental para prevenir osteoporosis

El deterioro del esqueleto por la edad pasa desapercibido y es la principal causa de la osteoporosis que va en aumento en la población mundial. Las fracturas de cadera, vertebras, rodilla, codos, muñecas y tobillos son las consecuencias más frecuentes y graves de este padecimiento.

La osteoporosis es un padecimiento que daña al esqueleto humano que envejece al igual que el resto de los demás órganos, pero pasa desapercibido; cuando un problema de salud se ve, se siente, se palpa, entonces nos preocupamos por éste, afirmó el ortopedista y traumatólogo del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), Federico Cisneros Dreinhofer.

Es también un problema de salud pública grave en todo el mundo, ya que cada día crece porque afecta en su mayoría a los adultos mayores y el incremento de la expectativa de vida en el mundo va en aumento, manifestó el encargado del área de metabolismo óseo y profesor titular de la materia de ortopedia en la Unidad Médica de Alta Especialidad (UMAE) Lomas Verdes.

En un comunicado, se indica que el deterioro óseo aumenta con los años, ya que la calidad y cantidad de hueso disminuye. No es un asunto al que le demos atención, porque sólo lo percibimos hasta que los huesos se fracturan debido a una reducción de la resistencia del esqueleto para sus funciones adecuadas.

La osteoporosis, dijo el especialista, se produce en las estructuras óseas, principalmente las de tejido esponjoso, que se encuentran en la periferia o en los extremos finales de los huesos. Con el paso del tiempo éstas se gastan más rápidamente y disminuyen en grosor y cantidad, perdiendo su conectividad y su capacidad de soportar las cargas a las que originalmente se sometían.

Aclaró que como consecuencia, los huesos de caderas, codos, muñeca, rodillas y tobillos que se rompen son cada día más frecuentes. La osteoporosis no son las fracturas, pero éstas si constituyen la complicación real y grave del padecimiento.

De acuerdo con cifras de la Fundación Internacional de Osteoporosis, actualmente la fractura más común derivada de este padecimiento es la de los cuerpos vertebrales, pero la más costosa y con mayores complicaciones es la de cadera. Suele ocurrir con mayor frecuencia entre los 70 y 75 años.

El traumatólogo expresó que existen dos variedades de osteoporosis. La post menopáusica que se relaciona con la disminución de hormonas en esta etapa de la vida y provoca la pérdida de masa ósea en 10 por ciento por año. Después de los 50 años este padecimiento ocurre a una tasa de 6 mujeres por 1 hombre. El segundo tipo es la osteoporosis senil que se da tanto en mujeres como hombres y su tasa es de 2 mujeres por 1 hombre.

La salud ósea, abundó el doctor Cisneros Dreinhofer, requiere en primer lugar que los huesos absorban calcio, para lo cual es necesario un adecuado aporte diario de mil miligramos que puede obtenerse de productos lácteos y verduras verdes, así como de suplementos de este elemento.

En segundo lugar, consumir 800 unidades diarias de vitamina D que se halla en pescados como salmón, bacalao, atún o en alimentos fortificados, ya que ésta es la responsable de que el calcio se precipite y sea absorbido por los huesos. Asolearse alrededor de 15 minutos diariamente, de preferencia por la mañana, debido a que la luz solar favorece la producción endógena de esta vitamina, apuntó.

En tercer lugar, añadió, un esqueleto sano necesita moverse, ya que para esto existe. Antes la gente era muy activa y tenía mucho más actividad motora, pero actualmente somos más sedentarios, por lo que es necesario ejercitarse diariamente.

En el IMSS, el Hospital Lomas Verdes es líder en el área. Ha abierto muchos caminos para que mejore la osteoporosis. Como prevención, a los pacientes de riesgo se les practican densitometrías (estudios que miden la densidad ósea), a las mujeres a los 65 años y a los hombres a los 70, señaló Cisneros Dreinhofer.

Para el tratamiento de la osteoporosis, en el IMSS los medicamentos más reconocidos se brindan bajo un seguimiento estricto, a fin de asegurar un seguimiento puntual y completo de los pacientes que los requieran. Dentro de éstos se encuentran los formadores óseos que ayudan a mejorar la calidad del hueso y a disminuir el riesgo de fracturas, y otros conocidos como antirresortivos, porque disminuyen el consumo del esqueleto.

Sin embargo, para el ortopedista y traumatólogo lo primordial es la prevención de la salud ósea, con el adecuado y oportuno suministro de calcio y la incorporación de hábitos de vida saludables, que no sólo le sirven a los huesos, sino también a los pulmones, al corazón y a todo el organismo. Construir una salud integral para todos los órganos del cuerpo es lo más importante, concluyó.

Huesos más fuertes contra la osteoporosis [25-3-17]

Huesos más fuertes contra la osteoporosis

Con el paso del tiempo nuestros huesos sufren una pérdida de la densidad ósea, es decir, perdemos cantidad de tejido de nuestros huesos. Esto es debido al desgaste cotidiano, a cambios hormonales (es una patología que afecta sobre todo a mujeres a partir de la menopausia), tratamientos farmacológicos, el tabaco, etc…

Los síntomas se traducen en cambios en la postura o en la forma de nuestro cuerpo siendo la columna un gran afectado y además, se produce un aumento de las fracturas de huesos.

Para evitar que la osteoporosis se adueñe de nuestra vida debemos mantener una alimentación sana y equilibrada, dando importancia a los alimentos ricos en vitamina D y calcio. La actividad física es otro gran aliado para combatir la osteoporosis; ejercicios como caminar, bailar, planificaciones de fuerza, siempre adaptada a la edad y nivel de la enfermedad, van a ayudar a que el calcio se afiance a nuestros huesos haciéndoles más fuertes y resistentes.


¿Por qué es importante la vitamina D?

La vitamina D tiene como función principal la regulación de los niveles de calcio en sangre y mantener un buen estado en la mineralización de huesos y dientes.

Se puede obtener a través de dos vías:

• Mediante la acción de los rayos solares, siempre con protección como hemos dicho en artículos anteriores.
• Por medio de la dieta.

La vitamina D se encuentra principalmente en el hígado de pescados grasos, la carne, las aves y pescados no grasos en menor concentración.

La ingesta recomendada estás en torno a los 5 microgramos al día, considerándose como ingesta máxima tolerable una cantidad de 50 microgramos al día.

El raquitismo y la osteomalacia son las principales enfermedades carenciales asociadas a esta vitamina, constituyendo un grave problema en países con dietas deficitarias y países no soleados. En ambos casos se produce una descalcificación del hueso, apareciendo blando y flexible, deformándose con facilidad.

El raquitismo se produce en recién nacidos, siendo más frecuente entre los 6 y 18 meses, se caracteriza por falta de crecimiento y deformidades en el esqueleto.

La osteomalacia es el raquitismo del adulto y aunque es menos frecuente puede aparecer durante el embarazo, la lactancia y en personas que no se exponen al sol.

La osteoporosis se puede prevenir desde temprano [30-3-16]

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La osteoporosis se puede prevenir desde temprano

"Si durante la adolescencia, hay una ingesta adecuada de calcio, ejercicio físico, no se fuma ni se consume alcohol, al llegar a la madurez ósea la reserva de calcio es suficiente y la pérdida, se tardará más"

La afirmación es del ginecólogo Fernando Rondón, quien señala que esta es una manera de prevenir la osteoporosis desde edad temprana.

Explicó que la osteoporosis es una enfermedad en la que se va perdiendo masa ósea y el hueso se vuelve más poroso, delgado y frágil, por lo que la resistencia a las fuerzas y tensiones que soporta diariamente, es menor; lo que aumenta el riesgo de sufrir fracturas.

En el hueso hay procesos en los que la masa ósea se forma y se reabsorbe constantemente. A partir de los 35 años, aproximadamente, comienza a haber pérdidas naturales de masa ósea en pequeñas cantidades por el resto de la vida.

Si a esto se le suman factores que aceleran dichas pérdidas, el proceso se acelera, observó.

Afecta a una de cada cinco mujeres de más de 45 años, y a cuatro de cada 10 de más de 75. Es la principal causa de fracturas de huesos de la muñeca, columna y cadera en mujeres después de la menopausia. Entre 30% y 50% de féminas posmenopáusicas la padecen.

Factores de riesgo

Aumentan las posibilidades de padecer osteoporosis: ser mujer, antecedente de la enfermedad en la familia, menopausia precoz (natural o quirúrgica), consumo excesivo de alcohol, café o tabaco, dieta pobre en calcio por periodos prolongados, especialmente durante la adolescencia y la juventud; vida sedentaria con poco ejercicio físico, constitución delgada, con poco peso o huesos pequeños, consumo prolongado de medicamentos como: corticoides y diuréticos, y enfermedades como diabetes, hipertiroidismo, artritis reumatoide, intolerancia a la lactosa, alteraciones renales, etc.; y la edad avanzada, dijo el Dr. Rondón.

Manifestación

Los síntomas a través de los cuales se manifiesta la enfermedad, señaló el especialista, son la aparición de fracturas que originan dolor. Las zonas más afectadas son las muñecas, las vértebras y la cadera. La fractura vertebral, suele producirse ante mínimos esfuerzos o pequeños traumatismos; generando un dolor intenso en la zona con limitación de los movimientos.

Actualmente se cuenta con análisis y estudios radiológicos que pueden identificar la rápida y acelerada pérdida de masa ósea, por lo que se puede indicar un tratamiento lo más rápidamente posible
 

La osteoporosis afecta a sus huesos [18-3-16]

  
La osteoporosis afecta a sus huesos

Esta enfermedad consiste en la disminución de la cantidad de minerales en el hueso, sobre todo de calcio, lo que lleva a que el esqueleto pierda su fuerza y sea más susceptible de fracturas.

Por lo general, se produce más en mujeres que han pasado los 40 años de edad o que se encuentran en su etapa posmenopáusica, debido a que durante ese período disminuyen los estrógenos y otras hormonas.


Factores de riesgo

Existen varios detonantes que pueden hacer que aparezca esta patología, entre ellas se encuentran la malnutrición, el tabaquismo, beber mucho alcohol y consumir demasiada cafeína.

Y, aunque tal vez no lo pueda creer, mantener una vida sedentaria también es peligroso debido a que hacer ejercicio da un aporte extra de calcio y ayuda a mantener en buen estado el sistema óseo.


Buena alimentación

Consumir muchos productos lácteos como yogur y queso es una muy buena fuente de ingerir calcio. También son apropiadas las comidas bajas en grasa, los cereales y el jugo de naranja.

El pescado y ciertos vegetales como la espinaca son fuentes de este nutriente que los huesos tanto necesitan.

En caso de que, por alguna razón, su dieta falle o necesite un refuerzo, es aconsejable que considere un suplemento de calcio.

Según las indicaciones de la Mayo Clinic (un importante centro estadounidense), los carbonatos son los de mayor uso, el citrato es el que se absorbe con más facilidad y el fosfato requiere de dosis múltiples, pero tiene menos probabilidades de causar estreñimiento.

Sin embargo, también son recomendables los complementos que contengan vitamina D. Esto se debe a que esta vitamina es esencial para mejorar la cantidad de calcio que llega a los huesos. Además, el cuerpo puede producirla cuando se expone a la luz solar. Pero recuerde que no debe tomar sol por más de 15 minutos, dos veces a la semana.


Datos

La actividad física regular ayuda a retardar la pérdida del hueso, mejora el equilibrio, la coordinación y brinda mayor fuerza muscular.

Los adultos sanos que tengan entre 19 y 50 años de edad necesitan por lo menos 1.000 miligramos de calcio al día.

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